2013年06月30日

本日の筋トレ

腸骨筋用下肢挙上40回
大腰筋用下肢挙上40回
大腿四頭筋・ハムスト用スクワット30回

サウナ、行けず。  


Posted by kinesio at 22:57 │Comments(0) │本日の筋トレ

2013年06月29日

本日の筋トレ

本日の筋トレ
5kgダンベル使用
上腕二頭筋20回
手関節屈曲20回
手関節背屈20回
三角筋中部外転20回
三角筋後部伸展20回
棘下筋・小円筋20回
広背筋20回
左右持ち替えスクワット40回

サウナで汗流したかったけれど行けず。  


Posted by kinesio at 23:58 │Comments(0) │本日の筋トレ

2013年06月29日

目標70kg !!

51歳。メタボ。昔のカラダに戻るぞ！82,2kg 体脂肪27,9% 内臓脂肪14レベルからの挑戦！
運動ゼロ。

昔の体重62kg。
筋トレしながら、そこへ戻る。

それはまぁ、全盛期の体重だから今からなら70kgが目標だな。
体脂肪と内臓脂肪はそれなりに減ってくれれば・・・OK。  


Posted by kinesio at 03:47 │Comments(0) │目標70kg
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